Stress und Bewegung durch Flucht

Das Jahr 2020 wird im kollektiven Gedächtnis fest verankert sein. Was auch immer die Zukunft bringt:

Unser Körper und unser Gehirn muss momentan mit einem höheren Stresslevel als normalerweise fertig werden.

Was verursacht den erhöhten Stress?

Ungewissheit erzeugt in uns Stress und dabei laufen eine Vielzahl von Prozessen im Körper ab, die ursprünglich sehr sinnvoll waren – in Zeiten, als wir vor dem Säbelzahntiger fliehen mussten. In der Flucht konnten wir die Stresshormone gut brauchen, denn sie machen uns wach und konzentriert. In der Bewegung bauten wir die Hormone wieder ab.

Da viele von uns diese Bewegung heute nicht mehr haben, da sie überwiegend am Schreibtisch sitzen, müssen wir diesen natürlichen Vorgang Stress & Bewegung durch Flucht künstlich herbeiführen. Zum Glück nicht durch Flucht, aber durch Sport.

Indem Sie regelmäßig Sport machen, tun Sie nicht nur gegen die Pfunde auf Ihren Hüften etwas, sondern Sie machen auch Ihr Gehirn fit. Stresshormone werden abgebaut, das Gehirn wird besser durchblutet und der motorische Cortex bring Ihr Arbeitsgedächtnis wieder in Schwung. Die Folge ist ein klarer Kopf, mehr Konzentration und Fokus samt Kreativität.

So können Sie ganz einfach Bewegung in Ihren Arbeitsalltag einbauen:

1. Nutzen Sie Treppen statt Aufzügen.

2. Fahren Sie Wege bis zu 5km mit dem Fahrrad.

3. Machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang – besonders dann, wenn Sie im Homeoffice arbeiten und sonst gar nicht nach draußen kommen.

4. Nutzen Sie die zahlreichen Online-Angebote für Bewegung – von Aerobic bis Zumba ist wirklich alles dabei. Und Sie brauchen dazu nichts mehr als Ihr Handy, Tablet oder Computer.

5. Ändern Sie Ihr Mindset: Freuen Sie sich auf die Bewegung, sie tut Ihrem Körper und Gehirn gut.

Viel Spaß dabei!